中学生学习自我管理

来源：学习力教育智库　　作者：吴剑

国家心理咨询师 吴剑

2013年1月18日

   小m过去进行过多次心理咨询，现在是高中生了，仍然需要帮助。

   我还是首先告诉他，人的一生中有许许多多问题需要解决，矛盾是人生的常态。特别是年轻的时候，第一次遇到这些问题，有一些手忙脚乱，这些也正常。遇到问题，不怕，不慌，正确面对，理性解决，得到成长。他有时候情绪化，往往使问题复杂化，夸大化，影响了问题的解决。解决问题有5个步骤：明确问题，分析原因，提出措施，实施方法，情况反馈。这样一说，他就平静下来，学习问题的解决。

   他今年是高中生，目前的问题是学习成绩不理想。我帮助他分析，按照他的正常水平，智力，在年段的学习成绩应该在中上等，可是目前的位置是中偏上，说明没有达到正常水平。什么是好的学习成绩，就是尽力了，就是好成绩，好孩子，因为每个孩子的情况是不同的。针对这个问题，他认为有三大原因。

   一是学习状态不好，如时间紧张，睡眠不足，上课犯困，针对这个问题，我提出一些建议，就是中学生需要学习自我管理，特别是时间管理。高中生的学习与初中生的学习是不同的，高中生更加强调自我管理。高中生还需要学习学习，就是学会学习。能够在学习中发现自己的问题，并且加以改进。1、生活规律，每天的作息一定要有规律性，把这些影响压缩到最低水平。除了节假日可以放松自己，平时要保持机器一样的规律生活，如晚上12点睡觉，早晨7点起来，中午20分钟午休就足够了；2、上课认真，上课认真是效率最高的学习，如果打瞌睡，那就需要意志力控制，如古人说的头悬梁锥刺股，所谓意志就是克服困难的能力，可以使用橡皮筋提醒自己；3、时间分配，其他的时间就是做作业等自学，在平均分配时间的基础上，适当倾斜自己的弱科，不能偏科，因为高考是总分；4、快乐学习，也是有效率的学习，聪明的学习。遇到自己不喜欢的课程，那就需要把枯燥的事情快乐化，有时候还需要意志力去控制，成为习惯以后就好了；5、记忆加强，他睡前背，有时候没有时间了，有时候效率低，每个人的记忆规律也是不同的，要把自己记忆力最好的时间去背，效率高。有的人是早晨，有的人的晚上。同样，需要把最困难的事情，放在自己头脑最清醒的时候做。

   二是注意不能集中，甚至在做作业的时候，还想春节的压岁钱买什么玩具。这些说明他没有成熟，喜欢玩耍。高中生是关键的，玩是不能尽兴的。当然，我们不能把高中生的学习生活搞得非常枯燥，可以适当休息，适当娱乐，使我们漫长的生活，增加一点点乐趣。当然一定需要把握分寸。关键还是他自己意志力的培养，人的成功关键还是心理素质，心理素质中的关键还是意志力，所谓坚持就能成功。他的生活顺利，没有吃苦，所以意志力差，以后需要加强。

   三是总想吸引异性，自己感到不合适，还是控制不住。当然，这是一个最简单的问题。他这个年龄，进入青春期，想吸引异性的注意力很正常。想表现好，想好印象。但是，我们必须清楚，一个人吸引异性一是外表，二是内涵。一个人的外表是难以改变的（我们只做我们能够改变的事情），最多就是衣服，头发的变化，他是高大的男孩子，外表已经不错了。重要的是内涵，如学习成绩，性格修养，人际关系，知识水平等，一般说，高中生最能够吸引异性的是学习成绩，老师喜欢，同学喜欢学习成绩好的孩子。所以，要想吸引异性，正确的道路是学习成绩优秀，这些也是他能够有所作为的。他听到这些点点头，还握手了。

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