作者:佚名       来源于:意志力训练中心

  意志力(willpower),也叫自控力 (self-control),说白了就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。

  心理学家把它的控制作用(即意志力的挑战)分成这三类:“我要(I will)”指的是面对有益的、应该做的事,即便不情愿也依然坚持去做,比如去健身房跑步。

  “我不要 (I won't) ”指的是面对有害的、不应该做的事,即便很诱人,也依然坚持 Say NO,比如戒烟者拒绝别人递给他的烟。

  而“我想要 (I want) ”则是时刻牢记自己真正的远期目标是什么,并以此作为做任何选择、决定的第一参考法则,比如追求健康的人会吃更多素食,参与更多运动,不轻易生气。

  著名学习力教育专家、意志力训练专家余建祥认为,意志力的挑战其实就是两个自我之间的对抗,一个是更为原始的、冲动的、放纵的自我,另一个则是进化后形成的、理智的、有约束力的自我。这就是为什么我们时常感觉内心有两个小人在争执不休的原因。两个自我都各自有其价值,它们相互制衡、协调,帮助我们更好地适应环境。




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