意志力的本质

　　意志力(willpower)，也叫自控力 (self-control)，说白了就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。

　　心理学家把它的控制作用（即意志力的挑战）分成这三类：“我要(I will)”指的是面对有益的、应该做的事，即便不情愿也依然坚持去做，比如去健身房跑步。

　　“我不要 (I won't) ”指的是面对有害的、不应该做的事，即便很诱人，也依然坚持 Say NO，比如戒烟者拒绝别人递给他的烟。

　　而“我想要 (I want) ”则是时刻牢记自己真正的远期目标是什么，并以此作为做任何选择、决定的第一参考法则，比如追求健康的人会吃更多素食，参与更多运动，不轻易生气。

　　著名学习力教育专家、意志力训练专家余建祥认为，意志力的挑战其实就是两个自我之间的对抗，一个是更为原始的、冲动的、放纵的自我，另一个则是进化后形成的、理智的、有约束力的自我。这就是为什么我们时常感觉内心有两个小人在争执不休的原因。两个自我都各自有其价值，它们相互制衡、协调，帮助我们更好地适应环境。